エクオールサプリを活用する上で知っておきたい基礎知識

エクオールで美肌を目指す!~サプリを正しく理解しよう~

大豆イソフラボンが含まれるおすすめ食品リスト

  • 豆腐
  • きな粉
  • 納豆
  • 油揚げ
  • 煮豆
  • おから
  • 味噌
  • 醬油

サプリメントの形状で人気があるタイプは?

no.1

錠剤・カプセルタイプ

錠剤・カプセルタイプはサプリメントでも多くの製品があり、以前から人気が高いです。特に、最近では口の中に入れる唾液で溶けるタイプも開発されており、比較的に飲みやすく形状も増えつつあります。サプリメントの味が気になるという場合には、錠剤・カプセルタイプを選ぶといいでしょう。

no.2

ドリンクタイプ

サプリメントの効果に即効性を求める方にはドリンクタイプをおすすめします。ドリンクタイプは液状なために身体の吸収性に優れており、効果がすぐに発揮しやすいです。しかも、液状なために飲みやすく、味が気にならないという方には最適なタイプです。

no.3

粉末タイプ

粉末を水に溶かして飲むのが、粉末タイプのサプリメントです。粉末タイプは有効成分の含有量ではタイプの中で劣るものの、その代わりにリーズナブルな価格で購入することができます。一つ一つの製品にお金をかけずに、継続して長くサプリメントを利用したいという方は粉末タイプを選ぶといいです。

エクオールサプリを活用する上で知っておきたい基礎知識

女性

エクオール摂取による症状の変化

エクオールサプリ摂取による症状の変化において、現段階では様々な報告結果が確認されていますが、軽度の更年期障害であれば問題なく改善できると言われています。また、更年期障害に多い、ホットフラッシュ症状にもエクオールは効果を発揮し、多くの女性が助かっています。他にも、美容効果や健康効果なども高く、症状の改善のみならず、美容面、健康面においても期待することができます。

エクオールサプリを服用するタイミング

一般的にエクオールに限らず、美容系のサプリメントを摂取する場合、夜の10時までには服用することをおすすめします。夜の10時からは成長ホルモンの分泌量が増え、美容や健康において効果的な時間と言えます。成長ホルモンは大人でも関係あるのか?と思うかもしれませんが、エクオールサプリの効果を最大限、引き出すためにはタイミングを考えた上で服用しましょう。

エクオールの摂取量

エクオールは現在においても、まだまだ研究が続けられている分野ですから、一日あたりの明確な摂取量は解明されていません。しかし、更年期障害の緩和においては、一日に約10㎎のエクオールを摂取することで効果があると臨床実験の結果で確認されています。そのため、この数値を目安として、毎日サプリを摂取する方が賢明でしょう。

広告募集中